С возрастом у многих начинаются проблемы с запоминанием. Человек отчетливо помнит давние события и забывает недавние. Основные причины забывчивости имеют психологический характер, за некоторыми исключениями патологических случаев. Продолжительная депрессия и беспокойство не лучшим образом влияют на запоминание.
Каждый человек, кроме обязательных повседневных занятий, имеет различные хобби. Удачное использование игры, написание статей, пересказов в дружеской обстановке хорошо тренирует память. Многие становятся хорошими писателями, искусными лекторами, докладчиками, именно, в почтенные лета. «Отдавая» знания, человек обогащается положительными эмоциями, что хорошо отражается на здоровье, в том числе и памяти.
Каждый день выстраиваются цепочкой приоритеты: кое-что сделать в первую очередь, другое оставить на потом. Порой руки не доходят до самого важного, исполнения давних желаний: петь, танцевать, рисовать, участвовать в спортивных состязаниях и т.д. Осуществить, наконец, желаемое, повысить свой жизненный тонус. Память, несомненно, вместе с радостными забытыми эмоциями начнет возвращаться…
Для начала попытаться вспомнить любимые песни, стихи. Затем, выучить новые. Повторять каждый день, и пусть это войдет в неизменную привычку, тренировку. Многие в преклонном возрасте вступают во всевозможные клубы и находят поддержку и понимание. Страх выступления перед публикой уже не такой сильный, как в детстве. Польза же колоссальная для бодрости духа, омоложения и сохранения памяти.
Наклонности у людей различные, кому-то нравится писать… Прекрасный способ «зафиксировать» в уме с помощью ручки и бумаги. В любой момент полученную информацию можно использовать позже и не раз…
Сумасшедшее сопоставление чего-то не запоминающегося и близкого для сердца – это тоже эмоциональный способ запомнить нужное. Например, начальные буквы имен людей и латинских букв в формуле поможет запомнить саму формулу. Или созвучие иностранных слов со смешными, озорными словами в русском языке позволит выучить понемногу и чужой.
Иногда простое расслабление, освобождение ума, от всего на данный момент лишнего, помогает сохранить впечатления, факты, события. Полезно медленно и глубоко дышать через нос и расслабить мышцы, сосредоточиться на внутренних приятных ощущениях.
О необходимости питания мозга белками и сложными углеводами – отдельная замечательная тема. Мозг постоянно нуждается в пополнении энергии. Голод мешает концентрации и способности помнить факты, имена и т.д. Регулярное потребление рыбы, смеси из сухофруктов оказывают стимулирующее влияние на запоминающие способности человека.
Обезвоживание организма отрицательно сказывается на здоровье – непреложная истина. Еще одна возможность проверить на себе, как употребление воды в достаточном количестве способствует ясности мышления.
Повреждение головного мозга происходит подчас из-за бесконтрольного применения психотропных медицинских препаратов, в том числе наркотиков.
