Есть множество причин, которые могут привести в уныние, плохое настроение, депрессивное состояние. У каждого человека есть такие моменты в жизни, когда «кошки на душе скребутся». Сплин, хандра, депрессия – как бы не называли это состояние из него необходимо выйти. Как это сделать самостоятельно?

Если причины нет.

Без причины плохо не бывает, постарайтесь проанализировать ощущения и найти причину. Кроме тех, что лежат на поверхности, очевидны, есть причины, которые мы скрываем даже от себя или их корни кроются в глубоком прошлом. Даже если вы не смогли найти то, что привело вас в такое состояние – отвлекитесь. Универсальное лекарство – кропотливая работа. Занимаясь делом, которое требует сосредоточенности, внимания, вам некогда будет тосковать.

Если у вас все признаки депрессии, то лучше сразу обратиться к специалисту. Самостоятельно справится с депрессией сложно, ее проще лечить в самом начале.

Есть и другие способы.

• Общайтесь с позитивными, веселыми людьми. Позвоните и встретьтесь с подругой, другом, который может вас выслушать, развлечь, посоветовать. Не оставайтесь наедине с плохим настроением.
• Устройте себе маленький праздник. Не обязательно вечеринку – ванна с ароматической солью, красивая музыка – то, что поможет расслабиться, насладиться покоем.
• Если у вас нет материальных проблем, и не они привели вас в печальное настроение, то сделайте себе подарок – сходите на шопинг, купите красивую вещь, которая вас порадует.
• Побалуйте себя «вкусностями». Чашка горячего шоколада, пирожное в уютном кафе или ароматный чай с ромашкой перед телевизором с хорошим фильмом.
• Сходите на прогулку. Выберете тот вид отдыха, который успокоит душу, отвлечет от проблем. Шумная компания и поездка за город, или прогулка по саду – подойдет все, что повысит вам настроение.
• Займитесь собой – посетите фитнес-центр, салон красоты, массажный кабинет. Когда вы красивы, и на вас обращают внимание – грустить уже не хочется.
• Избавьтесь от старого, приберитесь в квартире. Выбросите или раздайте ненужные вещи, переставьте мебель, украсьте квартиру новым постером или ярким элементом декора.
• Создайте что-то новое – напишите картину, вышейте подушку, сделайте забавную подвеску. Творчество может принести удовлетворение, занять мысли, поднять настроение.
• Влюбитесь. Новое чувство поможет с оптимизмом отнестись к жизни, забыть о проблемах.
• Не прикрывайтесь фальшивым «позитивом». Иногда необходимо выплакаться, дать волю чувствам и эмоциям.

Что делать, если плохо из-за кого-то?

Если ваша проблема кроется в отношениях, то и здесь можно себе помочь:

• Примите потерю, как данность. Если ничего уже не изменить, убедите себя, что в вашей жизни еще встретятся удивительные люди, которые станут для вас так же важны.
• Не копите обиды, вспомните, что этот человек был вам дорог, радовал вас, вызывал положительные эмоции. Просмотрите старые фотографии, вспомните светлые моменты жизни и тогда станет легче простить и начать новые отношения.
• Научитесь прощать. Мы не всегда бываем, правы, так не требуйте этого от других. Если вам плохо в разлуке - попросите прощения, вам за это будут благодарны. Прощение поможет пережить вашу собственную эмоциональную травму и исцелить вашу душу.
• Посмотрите со стороны на проблему. Может не все так трагично, как представляется вам в данный момент?
• Отстранитесь. Уйдите от травмирующей ситуации. Съездите в отпуск, к родным, к старой подруге. Пройдет какое-то время, и ваша оценка событий изменится.

Если вы не смогли помочь себе сами, всегда есть люди, которые готовы вас поддержать. Или можно обратиться к специалисту, который поможет понять причины вашего состояния и найти из него выход.